विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, मकई को पकाने के अंतिम 5 मिनट में जोड़ दें। पास्ता और मक्का सूखा। ठंडे पानी से कुल्ला; फिर से नाली।
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इस बीच, ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे से मिश्रण के कटोरे में एक साथ खट्टा क्रीम, साल्सा, सीलांटो और चूने का रस मिलाएं। ड्रेसिंग को अलग रखें।
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एक बड़े कटोरे में पास्ता मिश्रण, काले बीन्स, टमाटर, तोरी और पनीर को मिलाएं। पास्ता मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो। हल्के से कोट करने के लिए टॉस। तुरंत या, अगर वांछित, कवर और सर्द परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
टिप्स
सलाद तैयार करें; कवर और 24 घंटे के लिए सर्द। यदि आवश्यक हो, सेवा करने के लिए, वांछित स्थिरता बनाने के लिए पर्याप्त दूध में हलचल करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 373 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 19 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 470 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम प्रोटीन।
