विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ट्यूना को 1-इंच क्यूब्स में काटें। एक बड़े प्लास्टिक बैग में रखें। सोया सॉस, पानी, छीले हुए हरे प्याज के टॉप या चिव्स और अदरक डालें। सील बैग और धीरे से क्यूब्स को कोट करें। 20 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर खड़े होने दें। नाली, जलाशय marinade।
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थुना टूना, अनानास, मीठी काली मिर्च, और हरी प्याज के टुकड़े कटार पर। ग्रिल कबाब्स, 6 से 9 मिनट के लिए या सीधे टूना तक मध्यम अंगारों पर खुला हुआ, जब तक टूना बस एक बार मुड़ता है, कांटा के साथ आसानी से निकलता है।
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इस बीच, उबालने के लिए आरक्षित अचार बनाना; तनाव। किसी ठोस पदार्थ का त्याग करें। गर्म अचार में शहद डालें। सर्व करने से पहले शहद-सोया मिश्रण के साथ उदारतापूर्वक टूना, फल और सब्जियों को ब्रश करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 251 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 32 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 446 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम प्रोटीन।
