विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम-उच्च ताप पर एक कड़ाही या 12-इंच की कड़ाही में तेल गरम करें। प्याज जोड़ें; 2 मिनट पकाएं और हिलाएं। मांस और गाजर जोड़ें; 2 मिनट पकाएं और हिलाएं। मटर की फली और तिल जोड़ें; 3 मिनट पकाएं और हिलाएं। सोया सॉस, अदरक, और, अगर वांछित, तिल का तेल जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं। बेर सॉस और पानी में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी।
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यदि वांछित है, तो सीलेंट्रो और / या कुचल लाल मिर्च के साथ शीर्ष सर्विंग।
टिप
यदि वांछित है, तो गाजर को छोड़ दें और एक अतिरिक्त 1 कप बर्फ मटर की फली जोड़ें।
सेवारत सुझाव
यदि आप चाहें, तो गर्म पके हुए क्विनोआ, फ़ारो, या ब्राउन राइस परोसें। आप जमे हुए पके हुए भूरे चावल खरीद सकते हैं और इसे कड़ाही या कड़ाही में गर्म कर सकते हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 195 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 37 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 424 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन।
