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अपने परिवार को स्वस्थ रूप से खिलाना हमेशा केक का एक टुकड़ा नहीं होता है। लेकिन यह एक साध्य लक्ष्य है। दोपहर का भोजन शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। रात का थोड़ा सा काम पहले एक दोपहर का भोजन लॉन्च करेगा जो भूरे-बैग भीड़ से ईर्ष्या करेगा। एक आकर्षक ढोना एक बड़ा अंतर भी कर देगा।
अपने आप को दृढ़ करो
परिवार के अनुकूल दोपहर के भोजन की पैकिंग करते समय, सरल प्रफुल्लित होता है। नो-फ्यूस फ्रेश फ्रूट में टॉस करने की आदत डालें। यहाँ पर क्यों:
- कीवी फल में विटामिन सी और आंखों की सुरक्षा करने वाले ल्यूटिन के मेगा स्तर होते हैं।
- ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो स्मृति को बढ़ा सकते हैं।
- बैंगनी अंगूर और बैंगनी अंगूर का रस स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद करते हैं।
तनाव हो गया?
टर्की में एक प्राकृतिक पदार्थ एक शांत भावना को प्रेरित करता है, जिससे यह महिलाओं के लिए एक सुखद भोजन बनता है। रात को चचेरे भाई पर गर्म शोरबा डालना शुरू करें। स्मोक्ड पका हुआ टर्की, सूखे क्रैनबेरी, टोस्टेड नट्स, संतरे के छिलके और जमीन अदरक में हिलाओ। रात भर फ्रिज करें। खाने से पहले सभी पर एक ताजा नारंगी निचोड़ें।
अस्पष्ट आंखों?
डैड जो लंबे घंटों में डालते हैं और अंधेरे में घर चलाते हैं, वे पसंदीदा सैंडविच में गाजर और पालक के अलावा की सराहना करेंगे। गाजर विटामिन ए के साथ भरी हुई है, जो रात की दृष्टि को बनाए रखने में मदद करती है। फोलेट से भरपूर पालक कठोर आत्माओं को उठा सकता है।
ब्रेनपावर के फटने की जरूरत है?
टेस्ट लेने वाले किशोर ट्यूना या सैल्मन सलाद की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऊर्जा उत्पादन प्रोटीन के बहुत सारे के लिए मिनी टैको गोले में टक टूना, और शिखर मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड।
एक त्वरित पिक-मी-अप
छोटे तलना सेट इस उंगली भोजन के साथ मज़ा होगा। यह फाइबर के अनुकूल है और इसमें कैल्शियम युक्त पनीर है - हड्डियों के लिए एक वरदान। हैम के एक स्लाइस में पनीर की छड़ें और सेब और गाजर के टुकड़े लपेटें। इसे लेट्यूस लीफ में बांधें और दही में डुबोएं।
