विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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अंडे को मुश्किल से पकाने के लिए, उन्हें एक छोटे सॉस पैन में रखें और ठंडे पानी से ढँक दें। उबालने के लिए लाओ। गर्मी को सिर्फ़ सिमटने से कम करें। 15 मिनट तक ढककर पकाएं। नाली। ठंडा करने के लिए अंडे के ऊपर ठंडा पानी चलाएं। गोले हटाओ। मोटे तौर पर अंडे काटें।
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एक मध्यम मिश्रण के कटोरे में अंडे, सामन, पनीर, अखरोट, अचार की स्वाद और मेयोनेज़ या सलाद ड्रेसिंग का संयोजन होता है। गठबंधन करने के लिए टॉस।
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प्रत्येक लेट्यूस-लाइनेड पीटा में चम्मच 1/4 कप सलाद मिश्रण। (या, सलाद के मिश्रण को ब्रेड के 2 स्लाइस के बीच सलाद के साथ सैंडविच करें।) 4 सर्विंग बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 374 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 240 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 644 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम प्रोटीन।
