विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सौपन में, पानी मिलाएं, नूडल्स से स्वाद पैकेट, और करी पाउडर। उबालने के लिए लाओ।
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नूडल्स तोड़ो। सॉस पैन में मिश्रण करने के लिए नूडल्स और मशरूम जोड़ें; मांस कम करो। सिमर, खुला, 3 मिनट के लिए। टर्की, सेब, और पानी की गोलियां में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी। 5 सर्विंग्स बनाता है।
आहार परिवर्तन:
1 स्टार्च, 2 दुबला मांस।
टेस्ट किचन टिप:
यदि आपके पास कोई बचे हुए टर्की या चिकन नहीं हैं, तो सुपरमार्केट से भुना हुआ चिकन का उपयोग करें। या, 3/4 पाउंड स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट्स को मिलाएं। एक कटोरे में चिकन को 1-1 / 2 कप पानी के साथ रखें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, 12 से 14 मिनट या चिकन के निविदा होने तक और अब गुलाबी नहीं है। नाली; क्यूब्स में कटौती।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 221 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 54 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 362 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम प्रोटीन।
