विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सॉस पैन में 3 मिनट के लिए गर्म तेल में प्याज और करी पाउडर पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें। ध्यान से पानी, रुतबागा, गाजर, दाल, नमक, और काली मिर्च जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 15 से 20 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां और दाल लगभग कवर नहीं हो जाती है, तब तक सिमर।
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जमी हरी बीन्स को दाल मिश्रण में मिलाएं। उबलने पर लौटें; गर्मी कम करो। 6 से 8 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां और दाल के लिए निविदा न हो जाए, तब तक ढका हुआ। सब्जियों के रस में हलचल और गर्मी के माध्यम से।
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सेवा करने के लिए, कटोरे में लाडली स्टू।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 106 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 566 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम प्रोटीन।
