विषयसूची:
- सामग्री
- दिशा-निर्देश
- चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड-केला क्रेप्स:
- पीचिस 'एन' क्रीम क्रेप्स:
- शहतूत-क्रीम पनीर क्रेप्स:
- मेक-अहेड टिप:
- पोषण तथ्य
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम कटोरे में अंडे, दूध, आटा, तेल और नमक मिलाएं; चिकनी जब तक।
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मध्यम-उच्च गर्मी पर 6 इंच की कड़ाही में हल्के से गरम करें; गर्मी से हटाएँ। बल्लेबाज के 2 बड़े चम्मच में चम्मच; लिफ्ट और झुकाव समान रूप से बल्लेबाज फैलाने के लिए। गर्मी पर लौटें; 1 से 2 मिनट या केवल एक तरफ ब्राउन होने तक पकाएं। (या निर्माता के निर्देशों के अनुसार एक क्रेप निर्माता पर पकाना।) कागज तौलिये पर पलटना; क्रेप हटा दें। शेष बैटर के साथ दोहराएं, कभी-कभी स्किलेट को कम करना। यदि क्रेप बहुत जल्दी से भूरे हो रहे हैं, तो गर्मी को मध्यम तक कम करें।
चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड-केला क्रेप्स:
निर्देशानुसार क्रेप्स तैयार करें। प्रत्येक क्रेप के लिए, 1 टेबलस्पून चॉकलेट-हेज़लनट स्प्रेड के साथ अनब्रांडेड साइड को फैलाएं। कटा हुआ केला के एक चौथाई की व्यवस्था करें, और, यदि वांछित हो, तो क्रेप के एक किनारे के साथ 1 बड़ा चम्मच किशमिश। 1 चम्मच मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी। भरे हुए किनारे से रोल करें। उसके क्रेप: 200 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम कार्ब।, 8 ग्राम कुल वसा (2 ग्राम संतृप्त), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1 ग्राम फाइबर, 19 ग्राम कुल शर्करा, 2% विटामिन ए, 4% विटामिन सी, 65 मिलीग्राम सोडियम, 6% कैल्शियम, 5% लोहा
पीचिस 'एन' क्रीम क्रेप्स:
निर्देशानुसार क्रेप्स तैयार करें। प्रत्येक क्रेप के लिए, 2 बड़े चम्मच व्हीप्ड क्रीम पनीर के साथ एक ठंडा क्रेप के बिना फैला हुआ पक्ष फैलाएं। क्रेप के एक किनारे के साथ 1/4 कप कटा हुआ ताजा या डिब्बाबंद आड़ू की व्यवस्था करें। 1 चम्मच शहद के साथ बूंदा बांदी। भरे हुए किनारे से रोल करें। उसके क्रेप: 153 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम कार्ब।, 8 ग्राम कुल वसा (4 ग्राम वसा), 45 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम कुल शर्करा, 8% विटामिन ए, 4% विटामिन सी, 146 मिलीग्राम सोडियम, 3% कैल्शियम, 3% लोहा
शहतूत-क्रीम पनीर क्रेप्स:
निर्देशानुसार क्रेप्स तैयार करें। प्रत्येक क्रेप के लिए, 2 बड़े चम्मच व्हीप्ड क्रीम पनीर के साथ एक ठंडा क्रेप के एक तरफ फैलाएं। एक किनारे के साथ 1/4 कप कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी व्यवस्थित करें। 1 चम्मच शहद के साथ बूंदा बांदी। भरे हुए किनारे से रोल करें।
मेक-अहेड टिप:
निर्देशानुसार क्रेप्स तैयार करें। एक एयरटाइट कंटेनर में मोम के कागज की चादरों के साथ परत ठंडा क्रेप्स। सील, लेबल, और 4 महीने तक फ्रीज करें। उपयोग करने से पहले 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर पिघलना।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 56 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 25 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 56 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
