चिकन ब्ल्ट कप | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 3 औंस चिकन, पकाया और कटा हुआ
• ¼ कप चेरी टमाटर, चौथाई
• 1 स्लाइस लो-सोडियम लो-फैट बेकन, पका हुआ और क्रम्बल किया गया
• 1 - 2 बड़ा चम्मच हल्की रेंच ड्रेसिंग
• 2 छोटे रोम या बटरहेड लेट्यूस पत्ते
• ताजा तुलसी (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक छोटी कटोरी में एक साथ 3 ऑउंस हलचल। पकाया, कटा हुआ चिकन; 1/4 कप क्वार्टर चेरी टमाटर; और 1 स्लाइस कम सोडियम कम वसा वाले बेकन, कुरकुरा पकाया और टुकड़े टुकड़े। 1 से 2 बड़े चम्मच जोड़ें। प्रकाश खेत ड्रेसिंग; परत देने के लिए उछालें। 2 छोटे रोमेन या बटरहैड लेट्यूस पत्तियों में विभाजित करें। यदि वांछित है, तो कटा हुआ ताजा तुलसी के साथ छिड़के।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 225 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 79 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 256 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन।