विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक छोटे कटोरे में खजूर और उबलते पानी को मिलाएं। खड़े हो जाओ, कवर, 1 घंटा। खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण का स्थानांतरण; कवर और चिकनी जब तक प्रक्रिया।
-
एक बड़े सॉस पैन में शुद्ध खजूर, नारियल का दूध, 1 कप नाशपाती, इलायची और नमक मिलाएं। सिर्फ उबलने के लिए लाओ। क्विनोआ में हलचल; गर्मी कम करो। 25 से 30 मिनट या जब तक क्विनोआ निविदा है और अधिकांश तरल अवशोषित हो जाता है।
-
शेष 1 कप नाशपाती, पेकान और, यदि वांछित हो, दूध और दालचीनी के साथ शीर्ष पर परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 264 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 120 मिलीग्राम सोडियम, 39 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
