विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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2- से 3-चौथाई सॉस पैन में 31/2 कप पानी उबलने के लिए रखें; चावल डालें। गर्मी कम करने के लिए कम; कसकर कवर करें। 30 मिनट या तब तक पकाएं जब तक सारा पानी सोख न लिया जाए। शांत होने दें। एक बड़े कटोरे में डाल दो. माइक्रोग्रेन, गाजर, स्नैप मटर, और हरी प्याज जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस।
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ड्रेसिंग के लिए, एक मीडियम कटोरी में एक साथ नींबू का रस, शहद, तमरी, कनोला तेल और वसाबी का पेस्ट मिलाएं। चावल और सब्जियों पर ड्रेसिंग डालो; गठबंधन करने के लिए टॉस। मार्कोना बादाम के साथ छिड़के।
अन्न परिवर्तन
काले चावल के लिए पके हुए फ़र्रो या गेहूं के जामुन। ओमिट चरण 1; चरण 2 से शुरू करें
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 353 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 9 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 716 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 13 चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन।
