विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में पानी को उबलने के लिए लाएं। एक प्रकार का अनाज में हिलाओ; गर्मी कम करो। 5 से 7 मिनट के लिए या जब तक पानी अवशोषित नहीं हो जाता है, तब तक सिमर को ढँक दिया जाता है (आपके पास लगभग 2 कप पका केला होना चाहिए)। रद्द करना।
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एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 चम्मच तेल डालें। प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 से 3 मिनट तक पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक प्याज नरम न होने लगे।
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यदि आवश्यक हो, तो पके हुए घी को सूखा लें। प्याज़ में प्याज का मिश्रण डालें। शेष तेल, चेरी, तुलसी, सिरका, और नमक के 3 चम्मच में हिलाओ। बीफ़ तैयार करते समय कमरे के तापमान पर खड़े होने दें।
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गोमांस कटाव को बारह 1-इंच के स्लाइस में काटें। उसी कड़ाही में शेष 1 चम्मच तेल जोड़ें; मध्यम आँच पर गरम करें। मॉन्ट्रियल मसाला के साथ समान रूप से बीफ़ के टुकड़े छिड़कें। खाना पकाने के समय के माध्यम से आधे रास्ते में बदलकर, बीफ़ के टुकड़ों को 6 मिनट या मध्यम (145 ° F) तक गर्म करें। गोमांस के मिश्रण के ऊपर बीफ़ के टुकड़े परोसें। बादाम के साथ छिड़के और, यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त छील ताजा तुलसी।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 314 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 65 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 407 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन।
