विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक खाद्य प्रोसेसर में सभी अवयवों को मिलाएं। चिकनी होने तक कवर और प्रक्रिया करें। सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम के लिए तुरंत परोसें, या स्कूपेबल आइसक्रीम के लिए कम से कम 4 घंटे फ्रीज करें। 1 सप्ताह तक फ्रीज़र में स्टोर करें।
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केले को बिना पिघलाए सीधे फ्रीजर से केले का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
स्ट्रॉबेरी-रास्पबेरी आइसक्रीम
निर्देशित के अनुसार तैयार करें, प्रत्येक स्ट्रॉबेरी और रसभरी को 1/2 कप जोड़ें और नारियल के दूध को 2 बड़े चम्मच तक कम करें। 8 (1/2-कप) सर्विंग करता है। उसकी सेवा: 63 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम कुल वसा (0 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम कुल शर्करा। 1% विटामिन ए, 14% विटामिन सी, 1 मिलीग्राम सोडियम, 1% कैल्शियम, 1% लोहा
मूंगफली का मक्खन आइसक्रीम
निर्देशानुसार तैयार करें, 1/4 कप पीनट बटर या अन्य नट बटर को छोड़कर नारियल के दूध को 2 बड़े चम्मच तक कम करें। 6 (1/2-कप) सर्विंग करता है। उसकी सेवा: 139 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम कुल वसा (1 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 3 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम कुल चीनी। 1% विटामिन ए, 8% विटामिन सी, 47 मिलीग्राम सोडियम, 1% कैल्शियम, 2% लोहा
चॉकलेट आइसक्रीम
निर्देशानुसार तैयार करें, 2 बड़े चम्मच को छोड़कर कोको पाउडर unsweetened और 2 बड़े चम्मच करने के लिए नारियल का दूध कम। 6 (1/2-कप) सर्विंग करता है। उसकी सेवा: 79 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम कुल वसा (0 ग्राम वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 3 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम कुल शर्करा। 1% विटामिन ए, 8% विटामिन सी, 2 मिलीग्राम सोडियम, 1% कैल्शियम, 3% लोहा
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 76 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 3 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।
