चिंता गाइड | बेहतर घरों और उद्यानों

चिंता, जिसे सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) भी कहा जाता है, एक मानसिक विकार है जो लगातार अत्यधिक या अवास्तविक भय या चिंताओं की विशेषता है। "चिंता" शब्द का इस्तेमाल आमतौर पर भविष्य की घटनाओं के बारे में किसी सामान्य स्थिति या आशंका को संदर्भित करने के लिए किया जाता है; यह सभी के जीवन में किसी न किसी बिंदु पर एक सामान्य अनुभव है। जीएडी उस स्थिति का वर्णन करता है जिसमें भय और चिंता की भावनाएं लगातार बनी रहती हैं - the समय या हफ्तों के लिए स्थायी रूप से ger - ag वास्तविक जोखिम या खतरे के अनुपात से अतिरंजित, अक्सर अच्छी तरह से परे जो भी उपयुक्त है उसके लिए उपयुक्त है। परिस्थिति। जीएडी वाले लोग अपने स्वास्थ्य, वित्त, परिवार की समस्याओं या काम के बारे में अत्यधिक चिंतित हो सकते हैं और घबराहट या भय की भावना उनके रोजमर्रा के जीवन को बाधित करते हैं। इन भावनाओं के साथ सिरदर्द, थकान, नींद की गड़बड़ी और मांसपेशियों में तनाव जैसे शारीरिक लक्षण होते हैं।

जीएडी लगभग 7 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है, और इनमें से दो तिहाई महिलाएं हैं। यह किसी भी उम्र में लोगों को प्रभावित कर सकता है लेकिन बचपन और मध्यम आयु के बीच सबसे अधिक बार होता है। जीएडी के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं जिनमें दवाएं और मनोचिकित्सा के साथ-साथ मैथुन कौशल भी शामिल हैं जो चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं।

जीएडी के अलावा कई अन्य चिंता विकार हैं जिनमें विकार के अभिन्न अंग के रूप में चिंता है, जिनमें शामिल हैं:

- आतंक विकार: जिसमें लोग आतंक के अचानक हमलों का अनुभव करते हैं, आमतौर पर तेज़ दिल और पसीने के साथ, जो उन्हें अवास्तविकता, आसन्न कयामत का डर, या नियंत्रण खोने का डर देता है।

- ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी): जिसमें लोग कुछ आशंकाओं (जैसे सफाई, सुरक्षा) से ग्रस्त होते हैं, जो उन आशंकाओं को दूर करने के लिए कुछ रस्में (जैसे सफाई, गिनती, जाँच) करने के लिए मजबूर करती हैं, जो इन आशंकाओं को पैदा करती हैं।

- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD): एक ऐसी बीमारी जो उन लोगों में विकसित हो सकती है जिन्होंने शारीरिक नुकसान या शारीरिक नुकसान (जैसे युद्ध, बलात्कार, या अपहरण) के खतरे को भांप लिया है। व्यक्ति को तनावपूर्ण घटना को बार-बार दूर करने का कारण हो सकता है।

- सामाजिक चिंता विकार: सामाजिक चिंता विकार वाले लोग रोजमर्रा की सामाजिक स्थितियों में अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं और उस चिंता का डर उनके जीवन को व्याप्त कर सकता है।

- विशिष्ट फोबिया: विशिष्ट चीजों के बारे में तर्कहीन भय, जो कम या कोई वास्तविक खतरा पैदा नहीं करता है, जैसे कि ऊंचाइयों, पानी, उड़ान, या मकड़ियों।

चिंता के लक्षण

जीएडी की मुख्य विशेषता रोजमर्रा की चीजों के बारे में लगातार, अत्यधिक और अवास्तविक चिंता है। ये भावनाएँ अधिकांश दिनों में कम से कम छह महीने तक होती हैं। जीएडी वाले लोग आराम से और लगातार चिंता नहीं कर सकते हैं और इसलिए ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। उन्हें रात में सोने या सोने में भी परेशानी हो सकती है। चिंता के साथ होने वाले कुछ अन्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

- थकान

- सिरदर्द

-- मांसपेशी का खिंचाव

-- मांसपेशी में दर्द

-- निगलने में कठिनाई

- तड़पना या चिकोटी काटना

-- पसीना आना

-- जी मिचलाना

- प्रकाशहीनता

- बार-बार बाथरूम जाना

- सांस बाहर निकलना

-- गर्म चमक

- बेचैनी

- चिड़चिड़ापन

- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा या दस्त

जीएडी के साथ होने वाली चिंता हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। हल्के चिंता पीड़ितों को सामान्य रूप से सामाजिक स्थितियों में नौकरी और कार्य को बनाए रखने की अनुमति दे सकती है, जबकि गंभीर चिंता काम और सामाजिक संपर्क को असहनीय बना सकती है और दैनिक गतिविधियों को भी सरल बना सकती है।

चिंता के कारण

जीएडी सहित चिंता विकारों का कारण अज्ञात है। हालांकि, इस बात के प्रमाण हैं कि परिवारों में चिंता विकार चल रहे हैं, यह सुझाव देते हुए कि जीन या पारिवारिक वातावरण (या दोनों) उनके विकास में भूमिका निभा सकते हैं। यह इंगित करने के लिए कुछ सबूत हैं कि जीन विशेष रूप से जीएडी में एक मामूली भूमिका निभा सकते हैं। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि किसी को "चिंता" जीन विरासत में मिला; इसके बजाय, कुछ जीनों को विरासत में लेने से जीएडी के विकास की संभावना अधिक होती है। इस प्रकार, आप जीएडी विकसित करने के लिए एक पूर्वाभास प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आपके जीवन में पर्यावरणीय तनावों का सही संयोजन नहीं होता है, तो आप कभी भी जीएडी का अनुभव नहीं कर सकते हैं।

शोधकर्ता उन लोगों के बीच मस्तिष्क समारोह में अंतर की जांच कर रहे हैं जिनके पास जीएडी है और जो नहीं करते हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में अंतर हो सकता है जो दो समूहों के बीच भय प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि जीएडी के साथ लोगों के मस्तिष्क रसायन विज्ञान में अंतर हो सकता है। सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर, मस्तिष्क (न्यूरोट्रांसमीटर) में उपयोग किए जाने वाले दो रासायनिक संकेतों, ऐसे विकारों के बिना लोगों की तुलना में चिंता विकारों वाले लोगों में अलग हैं। हालांकि यह शोध इस बात का सबूत देता है कि जीएडी वाले लोगों का दिमाग अन्य लोगों के दिमाग की तुलना में अलग तरीके से काम कर सकता है, लेकिन यह हमें यह नहीं बताता है कि पहली जगह में यह अंतर क्या है। यह सबसे अधिक संभावना है कि जीनों और पर्यावरण में आने वाले तनावों सहित कारकों का एक संयोजन है।

चिंता जोखिम कारक

कारक जो सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

- महिला सेक्स: पुरुषों की तुलना में महिलाएं जीएडी से पीड़ित होती हैं।

- बचपन का आघात: जो लोग बच्चों के रूप में दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करते हैं, उन्हें जीएडी के लिए अधिक जोखिम होता है।

- गंभीर बीमारी: कैंसर जैसी बीमारी होने से आप भविष्य, उपचार आदि के बारे में चिंतित हो सकते हैं।

- जीवन तनाव: आपके जीवन में तनावपूर्ण स्थितियां, विशेषकर जब वे गुच्छों में होती हैं, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं और चिंता का कारण बन सकते हैं।

- व्यक्तित्व लक्षण: कुछ व्यक्तित्व लक्षणों वाले लोग जिनमें असमान मनोवैज्ञानिक आवश्यकताएं या पुरानी असुरक्षा शामिल हैं, और कुछ व्यक्तित्व विकार, जैसे कि बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार, जीएडी के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

- आनुवंशिकता: कुछ सबूत बताते हैं कि जीएडी में एक आनुवंशिक घटक होता है जो इसे परिवारों में चलाने का कारण बनता है।

जीएडी कई अन्य विकारों के साथ मिलकर होता है। वास्तव में, यह शायद ही कभी अपने दम पर होता है। सामान्य सह-रुग्णता या दोहरे निदान में अन्य चिंता विकार, अवसाद और / या मादक द्रव्यों के सेवन शामिल हैं। इन अन्य विकारों के साथ-साथ चिंता का इलाज करना महत्वपूर्ण है; अन्यथा चिंता के लक्षण वापस आ सकते हैं।

यदि आपको रोजमर्रा की चीजों के बारे में चिंता है और ये भावनाएं आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही हैं और भावनाएं महीनों तक चलती हैं, तो आपको जीएडी या एक और चिंता विकार हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप या आपके करीबी किसी चिंता विकार के लक्षणों से निपट रहे हैं, तो डॉक्टर या चिकित्सक से संपर्क करें। बेहतर होने में पहला कदम एक पेशेवर को देख रहा है जो मदद कर सकता है।

जीएडी के निदान में पहला कदम आमतौर पर आपके लक्षणों के बारे में बात कर रहा है। डॉक्टर आपकी चिंताओं और आशंकाओं के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछ सकते हैं या उन्हें यह पता लगाने में मदद के लिए स्क्रीनिंग प्रश्नावली का प्रबंधन कर सकते हैं कि क्या आपके पास जीएडी के लक्षण हैं। आपको यह जांचने के लिए एक शारीरिक परीक्षा भी दी जा सकती है कि क्या कुछ शारीरिक स्थिति आपके लक्षणों का कारण हो सकती है। जीएडी के साथ का निदान करने के लिए, आपको अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल ऑफ मानसिक विकार (डीएसएम) में निर्धारित मानदंडों को पूरा करना होगा जिसमें शामिल हैं:

- अत्यधिक चिंता और कम से कम छह महीनों के लिए अधिकांश दिनों में कई घटनाओं या गतिविधियों के बारे में चिंता करना।

- चिंता की भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई।

- चिंता जो निम्नलिखित लक्षणों में से तीन या अधिक के साथ जुड़ी हुई है: बेचैनी या महसूस करना-अप, आसानी से थका हुआ होना, चिड़चिड़ापन, कठिनाई ध्यान केंद्रित करना, मांसपेशियों में तनाव और नींद की गड़बड़ी।

- चिंता जो आपके दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण संकट या हानि का कारण बनती है।

- चिंता जो किसी अन्य विकार से संबंधित नहीं है, जैसे कि आतंक हमले या मादक द्रव्यों के सेवन।

चिंता उपचार

चिंता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक प्रकार की दवा एंटी-चिंता दवाएं (चिंता-हिचक) है। ये दवाएं चिंता के लक्षणों से राहत देती हैं लेकिन वास्तव में इसका कारण नहीं बताती हैं। इनमें से अधिकांश शामक की श्रेणी में आते हैं, तेजी से अभिनय करने वाली दवाएं जो लोगों को आकर्षित करती हैं और उन्हें अपनी चिंताओं के बारे में कम जानकारी देती हैं। वे लोगों को हर चीज के साथ-साथ लोगों के बारे में भी कम जानकारी देते हैं और वे अक्सर आदत बनाने वाले होते हैं। परिणामस्वरूप, इन दवाओं का उपयोग अल्पकालिक राहत के लिए किया जाता है जब लक्षण सबसे खराब होते हैं। बेंज़ोडायजेपाइन में अल्प्राज़ोलम (ज़ानाक्स), क्लॉर्डियाज़ेपॉक्साइड (लिब्रियम), क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) और डायज़ेपम (वेलियम) शामिल हैं। ये दवाएं अक्सर उनींदापन और संतुलन और समन्वय के साथ समस्याओं का कारण बनती हैं, इसलिए आपको उन्हें लेते समय भारी मशीनरी को नहीं चलाना चाहिए या संचालित नहीं करना चाहिए।

एक नई विरोधी चिंता दवा buspirone (Buspar) है। यह गैर-बेहोश करने वाली दवा काम करना शुरू करने में कई सप्ताह लगती है लेकिन निर्भरता का कारण नहीं बनती है और इसलिए इसे लंबे समय तक लिया जा सकता है।

चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक अन्य वर्ग अवसाद विरोधी है। हालांकि मूल रूप से अवसाद के लक्षणों के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है, कुछ अवसाद रोधी दवाएं चिंता के लक्षणों के इलाज में भी सहायक हो सकती हैं। ये दवाएं कुछ मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित करती हैं जिनमें सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन शामिल हैं। जीएडी का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले एंटीडिप्रेसेंट के उदाहरणों में फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), पेरोक्सेटीन (पैक्सिल), इमिप्रामाइन (टॉफ्रेनिल), वेनालाफैक्सिन (एफ्टेक्सोर), एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो), और ड्यूलोक्सेटीन (सिम्बल्टा) शामिल हैं। दिलचस्प रूप से, अवसाद रोधी दवाएं जो मुख्य रूप से न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करती हैं (जैसे कि बुप्रोपियन) आमतौर पर चिंता के इलाज में प्रभावी नहीं होती हैं। Buspirone की तरह, इन दवाओं को काम करने में कई सप्ताह लग सकते हैं।

मनोचिकित्सा, जिसे "टॉक थेरेपी" या परामर्श भी कहा जाता है, चिंता लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मनोचिकित्सा में एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात करना शामिल है, जैसे कि मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता या परामर्शदाता को यह पता लगाने के लिए कि चिंता विकार का कारण क्या है और इसके लक्षणों से कैसे निपटना है। दवा के विपरीत, यह चिंता के मूल कारणों को संबोधित करता है और जब वे होते हैं तो चिंता के लक्षणों से निपटने के लिए मैथुन तंत्र प्रदान करने में मदद मिल सकती है। जीएडी के साथ मदद करने के लिए दिखाई जाने वाली एक प्रकार की चिकित्सा को संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा या सीबीटी कहा जाता है। सीबीटी आपको पहचानने में मदद करता है जब आपके विचार और व्यवहार अस्वस्थ होते हैं और उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ प्रतिस्थापित करने के तरीके प्रदान करते हैं। असहायता की बहुत सारी भावनाएं जो मानसिक विकारों के साथ होती हैं जैसे कि जीएडी नियंत्रण के कथित नुकसान से। सीबीटी आपको सोचने और महसूस करने के तरीके को बदलने में मदद कर सकता है जब भी स्थितियां आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं।

क्या चिंता निवारण योग्य है?

चिंता को रोकने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं है। हालांकि, आप एक जोखिम कारक को सीमित करके जीएडी के अपने जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके नियंत्रण में है: जीवन तनाव। यह संभावना है कि आनुवांशिकी और व्यक्तिगत इतिहास में अंतर यह निर्धारित करते हैं कि क्या किसी विशेष तनावपूर्ण घटना से किसी व्यक्ति को चिंता का अनुभव होगा। दैनिक तनाव के अपने स्रोतों को कम करने के लिए कदम उठाने से आपको प्रमुख जीवन की घटनाओं का सामना करने में बेहतर मदद मिल सकती है।

क्या मुझे चिंता के लिए डॉक्टर देखना चाहिए?

यदि आपको रोजमर्रा की चीजों के बारे में अपने डर और चिंताओं से निपटने में समस्या हो रही है, तब भी जब आप आराम करने या आराम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास दे रहे हैं, तो आप जीएडी का अनुभव कर सकते हैं। यदि यह चिंता महीनों तक बनी रहती है और आपके दैनिक जीवन को पूरा करने और आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती है, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। ये लक्षण अपने आप दूर नहीं जा सकते हैं और जितनी देर तक आप मदद मांगने से पहले इंतजार करेंगे, उतने अधिक मौके होंगे कि आपकी चिंता के लक्षण गंभीर हो जाएंगे और सामाजिक रूप से काम करने और बातचीत करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करेंगे।