जब आप खुद को कम महसूस कर रहे हैं तो आप क्या करते हैं? जब आपका आत्मविश्वास कम हो? हो सकता है कि आप कुछ विशेष संगीत सुनें, या ध्यान करें, या दवा लें। 2016 का एक अध्ययन आपके आत्म-सम्मान सेनानियों के अपने शस्त्रागार में जोड़ने के लिए एक गतिविधि का सुझाव देता है: कुछ आकस्मिक कला।
इस कहानी को अपने एलेक्सा या गूगल होम पर सुनें!अध्ययन ने कुछ बुनियादी आपूर्ति वाले मार्करों, मॉडलिंग क्ले - और एक कला चिकित्सक, जो जरूरत पड़ने पर मदद कर सकते हैं, के साथ एक कला कक्ष स्थापित किया। प्रतिभागियों का चयन, जो उम्र, लिंग, जातीयता और कला के अनुभव में विविधता रखते थे, ने उन सामग्रियों से जो कुछ भी चाहते थे, 45 मिनट बनाने से पहले और बाद में उनके "प्रभावित" और "आत्म-प्रभावकारिता" को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया एक सर्वेक्षण लिया। वे दो शब्द- प्रभावित करते हैं और आत्म-प्रभावकारिता-अनिवार्य रूप से मनोवैज्ञानिक तरीके से यह वर्णन करते हैं कि कोई व्यक्ति अपने या अपने बारे में कैसा महसूस करता है।
Drexel विश्वविद्यालय में क्रिएटिव आर्ट्स थैरेपीज़ विभाग में काम करने वाले गिरिजा कैमल के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने क्या पाया- कला-निर्माण की इस बहुत ही संक्षिप्त अवधि का भी काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ा। ड्रेक्सेल की प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से 73 प्रतिशत ने आत्म-प्रभावकारिता की अपनी भावनाओं में महत्वपूर्ण वृद्धि दिखाई- उनकी क्षमता बाहर जाने, बाधाओं को दूर करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने की है।
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यह 39-प्रतिभागी अध्ययन एक नियंत्रण समूह पर निर्भर नहीं था, और परिणाम स्वयं-रिपोर्ट किए गए थे। इसके छोटे नमूने के आकार के बावजूद, यह अन्य समान अध्ययनों के अनुरूप है; इसने पाया कि कला मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों में आशा, आत्मसम्मान और आशावाद की भावनाओं को बढ़ा सकती है। इस एक ने पाया कि यह पदार्थ की लत से उबरने में मददगार हो सकता है। काइमल द्वारा पिछले काम में मस्तिष्क की गतिविधि को मापने सहित विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया गया था, और इसी तरह के परिणाम मिले।
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