विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सॉस पैन में शोरबा और मूंगफली की चटनी मिलाएं। उबालने के लिए लाओ। जमे हुए सब्जियों और नूडल्स में हलचल (मसाला पैकेट को त्यागें)। उबलने पर लौटें; गर्मी कम करो। सिमर, ढंका हुआ, लगभग 3 मिनट या जब तक नूडल्स और सब्जियां निविदा हैं। नूडल्स और शोरबा को चार कटोरे में विभाजित करें।
8 आजमाने के लिए:
1. मीठा-और-खट्टा: मूंगफली की चटनी के लिए सब्सट्रेट बोतलबंद कम-सोडियम मीठा और खट्टा सॉस। हिलाओ 6 औंस ग्रील्ड चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में काटकर, पका हुआ नूडल मिश्रण में; गर्मी से ।२। टेरीयाकी: मूंगफली की चटनी के लिए 1/4 कप कम-सोडियम टेरीयाकी सॉस और 1/4 कप पानी। 1/4 कप बिना भुना हुआ काजू के साथ शीर्ष ।3। थाई-करी: शोरबा मिश्रण में 1/3 कप बिना नमक वाला हल्का नारियल दूध और 1 चम्मच करी पाउडर मिलाएं। 1/4 कप अनसाल्टेड सूखे भुने हुए मूंगफली के साथ शीर्ष। चूने के वेजेज के साथ सर्व करें ।4। टोफू-तिल: ओटमी मूंगफली की चटनी। 2 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस, 2 बड़े चम्मच होइसिन सॉस, 1/4 कप पानी, 1 चम्मच टोस्टेड तिल का तेल, और 1 कप क्यूब अतिरिक्त एक्स्ट्रा-फर्म टोफू को पका हुआ नूडल मिश्रण में डालें; के माध्यम से गर्मी। यदि वांछित है, तो 2 चम्मच अनुभवी चावल का सिरका जोड़ें। 2 चम्मच टोस्टेड तिल के साथ शीर्ष ।5। बीफ़ और ब्रोकोली: शोरबा और सब्जियों के लिए बीफ़ शोरबा और जमे हुए ब्रोकोली का उपयोग करें। 5 औंस पकाया दुबला भुना गोमांस, स्ट्रिप्स (1 कप) में पकाया नूडल मिश्रण में; उष्मा ।६। दाद वाला चिंराट: शोरबा मिश्रण में 1 चम्मच कसा हुआ ताजा अदरक जोड़ें। पकाया नूडल मिश्रण में 5 औंस पकाया चिंराट; ताप से ।.7। इतालवी: मूंगफली की चटनी और 2 कप कटी हुई ताजा पालक, 1 कप फ्रोजन इटालियन-कट हरी बीन्स और सब्जियों के लिए 1/2 कप कटा हुआ तोरी के लिए सब्स्टीट्यूट कैन्ड या जारड कम-सोडियम पास्ता सॉस। हिलाओ 8 औंस पकाया नूडल मिश्रण में इतालवी चिकन सॉसेज कटा हुआ; के माध्यम से गर्मी। 1/4 कप कटा हुआ परमेसन पनीर के साथ शीर्ष। 8। मैक्सिकन: मूंगफली की चटनी के लिए बोतलबंद कम-सोडियम साल्सा और जमे हुए पीले, हरे, और लाल मिर्च और प्याज हलचल तलना सब्जियों का उपयोग करें। हिलाओ 3 औंस पकाया हुआ नूडल मिश्रण में chorizo सॉसेज; के माध्यम से गर्मी। शीर्ष 1 बड़ा चम्मच ताजा सिलेंट्रो छीन लिया।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 281 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 366 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।
