विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े कड़ाही में कटा हुआ सॉसेज और पानी मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, ढंका हुआ, लगभग 10 मिनट या सॉसेज अब गुलाबी नहीं है। उबाल लें और लगभग 5 मिनट तक या सॉसेज को ब्राउन होने तक पकाएं। एक स्लेटेड चम्मच के साथ सॉसेज निकालें; रद्द करना।
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इस बीच, प्याज और लहसुन को एक बड़े सॉस पैन में गर्म तेल में लगभग 5 मिनट या प्याज के निविदा होने तक पकाएं। बीन्स, शोरबा और अप्रशिक्षित टमाटर में हिलाओ। कवर करें और उबलने के लिए लाएं; गर्मी कम करो। 5 मिनट के लिए, ढंका हुआ।
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पकाया सॉसेज और केल या पालक में हिलाओ। सिमर, खुला, के बारे में 3 मिनट अधिक या जब तक केल या पालक निविदा है। काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। 5 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 394 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 46 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1510 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम प्रोटीन।
