विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
मछली कुल्ला; सूखी ताली। एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, तिल का तेल 1/2 चम्मच, चीनी का 1/4 चम्मच और वसाबी पाउडर या सहिजन डालें। मछली पर सोया मिश्रण ब्रश करें। 6 से 9 मिनट के लिए या जब तक मछली कांटे के साथ आसानी से मछली के गुच्छे में न रह जाए, तब तक एक खुली हुई ग्रिल के हल्के ग्रील्ड रैक पर ग्रिल मछली 4 मिनट के बाद मुड़ जाए।
-
इस बीच, सब्जी के लिए, एक मध्यम कटोरे में, ज़ूचिनी, मूली, मटर की फली और 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एक साथ सिरका, शेष तिल का तेल, और शेष चीनी हिलाओ। तोरी मिश्रण पर बूंदा बांदी; गठबंधन करने के लिए टॉस। शेष जीवाणुओं को मछली के ऊपर छिड़क दें। वेजिटेबल स्लाव के साथ मछली परोसें।
टिप्स
व्हाइटफिश, समुद्री बास, नारंगी खुरदरी, या किसी अन्य समान मछली पट्टिका का उपयोग करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 141 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 60 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 363 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम प्रोटीन।
