विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक स्व-सीलिंग प्लास्टिक की थैली में फटा हुआ गेहूं, चावल, सूखे फल, दालचीनी, और नमक मिलाएं। सूखे फल और मसाला समान रूप से वितरित करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए अच्छी तरह से मिलाएं। (सूखे फलों के टुकड़ों को अलग करने के लिए आपको अपने हाथों का उपयोग करना पड़ सकता है।) 1 महीने तक रेफ्रिजरेटर में सील बैग और स्टोर करें।
-
1 सेवारत पकाने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में 2/3 कप पानी और 1/2 कप वसा रहित दूध मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 1/2 कप गेहूं के मिश्रण में हिलाओ। सिमर, 15 से 20 मिनट या सिर्फ गेहूं के निविदा तक, खुला, मिश्रण मलाईदार होता है, और अधिकांश तरल अवशोषित होता है, कभी-कभी सरगर्मी करता है। (अगर खाना पकाने के दौरान मिश्रण बहुत सूखा हो जाता है, तो थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त पानी डालें।) गर्म परोसें। 5 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 274 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 9 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 189 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन।
