विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में आलू, गोभी, और गाजर को ढंककर, पर्याप्त उबलते नमकीन पानी में 15 से 20 मिनट के लिए या टेंडर तक ढक दें। नाली। एक आलू मैशर के साथ मैश करें या कम गति पर एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ हरा दें। खट्टा क्रीम और नमक जोड़ें। संयुक्त होने तक मैश करें या हराएं। अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। परमेसन पनीर के साथ प्रत्येक परोसें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 113 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 11 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 303 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रोटीन।
