विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। एक मध्यम सॉस पैन में मशरूम, पानी, जौ और गुलदस्ता क्यूब को मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 12 से 15 मिनट या जब तक जौ निविदा है, तब तक सिमर, ढंका हुआ; नाली।
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इस बीच, मीठे मिर्च को लंबाई में आधा कर दें; बीज और झिल्लियों को हटा दें। यदि वांछित है, तो 3 मिनट के लिए उबलते पानी में मिर्च को उकेरें। नाली के लिए कागज तौलिये पर उल्टा।
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एक मध्यम कटोरे में अंडे, टमाटर, पनीर के 1/2 कप, तोरी, रोटी के टुकड़े, तुलसी, मेंहदी, प्याज नमक और गर्म काली मिर्च सॉस मिलाएं। पकाया हुआ जौ मिश्रण में हिलाओ। मिर्च, एक कटे हुए 2-चौथाई बेकिंग डिश में, जगह काट लें। मिर्च में चम्मच जौ का मिश्रण।
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20 से 25 मिनट के लिए या जौ के मिश्रण के माध्यम से गरम किया जाता है। शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के। सेंकना, खुला, लगभग 2 मिनट अधिक या जब तक पनीर पिघल नहीं जाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 231 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 65 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 514 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम प्रोटीन।
