विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े कंकाल को हल्के से कोट करें। मध्यम गर्मी पर प्रीहीट करें। आलू, हरी प्याज, मिर्च, जीरा, और लहसुन जोड़ें। लगभग 3 मिनट या जब तक सब्जियां नर्म न हो जाएं तब तक पकाएं और हिलाएं।
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एक छोटे कटोरे में एक साथ अंडा उत्पाद, दूध, और सीलेंट्रो हलचल; स्किललेट में जोड़ें। कुक, सरगर्मी के बिना, जब तक मिश्रण तल पर और किनारे के आसपास सेट होना शुरू नहीं हो जाता। एक स्पैटुला का उपयोग करते हुए, आंशिक रूप से पकाए गए मिश्रण को उठाएं और मोड़ें ताकि बिना पका हुआ हिस्सा नीचे बह जाए। जब तक अंडा उत्पाद के माध्यम से पकाया नहीं जाता है, तब तक खाना पकाने और तह जारी रखें, लेकिन अभी भी चमकदार और नम है। गर्मी से हटाएँ।
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पिज्जा को इकट्ठा करने के लिए ब्रेड शेल को एक बड़ी बेकिंग शीट या 12 इंच के पिज्जा पैन पर रखें। खोल पर पनीर के आधे हिस्से को छिड़कें। अंडे के मिश्रण, टमाटर और शेष पनीर के साथ शीर्ष।
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375 डिग्री एफ ओवन में 8 से 10 मिनट या जब तक पनीर पिघल नहीं जाता है, तब तक बेक करें। सेवा करने के लिए वेजेज में काटें। 8 सर्विंग्स बनाता है।
अच्छा भोजन, अच्छा स्वास्थ्य खाने की योजना
2 स्टार्च, 1 प्रोटीन।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 235 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 8 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 424 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम प्रोटीन।
