विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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शकरकंद को कांटे के साथ कई बार चूसें। आलू को एक नम पेपर टॉवल में लपेटें। 3 मिनट के लिए 100 प्रतिशत बिजली (उच्च) पर माइक्रोवेव। आलू को पलट दें; माइक्रोवेव 2 से 3 मिनट के लिए या निविदा तक। थोड़ा ठंडा। छिलका उतारें और त्यागें। एक कांटा के साथ आलू को मैश करें; उपाय 1/3 कप।
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एक ब्लेंडर में 1/3 कप मैश किए हुए शकरकंद, बादाम का दूध, ब्राउन शुगर, कॉफ़ी क्रिस्टल (यदि वांछित हो), और 1/8 से 1/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं। 1 मिनट के लिए उच्च गति पर कवर और मिश्रण करें। एक छोटे सॉस पैन में एक ठीक-जाली छलनी के माध्यम से तनाव। माध्यम से कम गर्मी पर कुक और हलचल करें। एक गर्मी प्रूफ मग में स्थानांतरण। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त जमीन दालचीनी के साथ छिड़के और एक दालचीनी छड़ी के साथ गार्निश करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 110 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 152 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
