विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें। अगले पांच अवयवों (नमक के माध्यम से) जोड़ें। कुक 7 मिनट या जब तक आलू भूरे रंग के होने लगे हैं, कभी-कभी सरगर्मी करें। गर्मी से हटाएँ। कॉर्नस्टार्च में हिलाओ।
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से आठ आठ 1/2-इंच मफिन कप। प्रत्येक तैयार मफिन कप के नीचे और ऊपर की तरफ 1/4 कप आलू के मिश्रण को दबाएं। 10 मिनट बेक करें।
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Prosciutto के साथ लाइन आलू कप। अंडे तोड़ो, एक बार में, एक छोटे से पकवान में; आलू के प्याले में अंडे को फेंटें। पनीर के साथ छिड़के। 12 मिनट अधिक या तब तक बेक करें जब तक अंडे की सफेदी पूरी तरह से सेट न हो जाए और जर्दी गाढ़ी न हो जाए। मफिन कप से निकालें। टमाटर और हरे प्याज के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 172 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 192 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 398 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन।
