विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े बर्तन में सॉसेज और प्याज को तब तक पकाएं जब तक सॉसेज गुलाबी न हो जाए। वसा को बाहर निकाल दें। दालचीनी और allspice में हिलाओ; 1 मिनट तक पकाएं।
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पानी, गुर्दे की फलियों, और बारिश में हिलाओ। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर और 15 मिनट के लिए उबाल। टमाटर में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी। यदि वांछित है, तो प्रत्येक को छीले हुए ताजे अजमोद के साथ परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
आहार परिवर्तन:
1-1 / 2 स्टार्च, 3 सब्जी, 1-1 / 2-उच्च वसा वाले मांस, 2 वसा।
टेस्ट किचन टिप:
एक विकल्प के लिए, किडनी बीन्स के स्थान पर महान उत्तरी या नौसेना सेम का प्रयास करें। पकवान को वसा में कम करने के लिए, सॉसेज की आधी मात्रा का उपयोग करें (या इतालवी टर्की सॉसेज का उपयोग करें) और डिब्बाबंद फलियों को दोगुना करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 454 कैलोरी, (8 ग्राम संतृप्त वसा, 67 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1085 मिलीग्राम सोडियम, 39 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम प्रोटीन।
