विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में टमाटर, टमाटर का रस, टोमेटिलोस (अगर इस्तेमाल कर रहे हैं), ककड़ी, जलेपीनो काली मिर्च, हरा प्याज, लहसुन, 1/4 कप सीताफल, तेल, नींबू का रस, नमक और गर्म काली मिर्च सॉस मिलाएं। आवरण; कम से कम 1 घंटे चिल करें।
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यदि वांछित है, तो प्रत्येक एवोकैडो, लाइम वेजेज और ताजा सीलांट्रो के साथ परोसें
झींगुर गजपचो:
ऊपर की तरह तैयार करें, इससे पहले कि हलचल परोसें 8 औंस पकाया हुआ, छिलका रहित, कटा हुआ, और कटा हुआ चिंराट या 8 औंस गांठ केकड़े को gazpacho में डालें। उसके 1 कप: 98 कैलोरी।, 3 ग्राम कुल वसा (0 ग्राम वसा), 74 मिलीग्राम। ।, 483 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्ब।, 2 ग्राम आहार फाइबर, 10 ग्राम प्रोटीन। दैनिक मूल्य: 32% विट। ए, 60% विट। सी, 4% कैल्शियम, 11% लोहा। आदान-प्रदान: 1-1 / 2 सब्जी, 1 बहुत कम मांस, 1/2 वसा
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 60 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 398 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम, 2 ग्राम प्रोटीन।
