विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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12 मफिन कप या पेपर लाइनर्स के साथ लाइन; रद्द करना। हल्की ब्राउन होने तक मध्यम आँच पर एक छोटे से कटोरे में ओट्स डालें। रद्द करना।
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बादाम को पन्नी की परत वाली बेकिंग शीट पर फैलाएं। 350 डिग्री एफ ओवन में 5 मिनट या सुनहरा और सुगंधित होने तक टोस्ट करें। ओवन का तापमान बढ़ाकर 400 डिग्री फ।
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एक बड़े कटोरे में आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं। एक छोटे से मिश्रण का कटोरा में अंडे, दूध, तेल और बादाम के अर्क को एक साथ हराया। मैश किए हुए आलू में हिलाओ। आटे में आलू का मिश्रण मिलाएं, केवल नम होने तक हिलाएं। रास्पबेरी और टोस्टेड जई में मोड़ो।
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तैयार मफिन कप में चम्मच बल्लेबाज। बादाम के साथ शीर्ष। 400 डिग्री एफ ओवन में लगभग 20 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें। कपों से निकालें; गर्म परोसें। 12 मफिन बनाता है।
आहार विनिमय:
1 स्टार्च, 1 फल, 1-1 / 2 वसा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 193 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 18 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 189 मिलीग्राम सोडियम, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम प्रोटीन।
