विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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चिकन से मांस निकालें (त्वचा और हड्डियों को त्यागें)। मांस को कतरने के लिए दो कांटे या अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
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एक बड़े कटोरे में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें। प्याज जोड़ें; लगभग 5 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी को छल्ले में अलग करने के लिए। सिरका जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं।
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टमाटर सॉस, चिली मिर्च, अजवायन के फूल, गुड़, पानी और नमक में हिलाओ। उबालने के लिए लाओ। चिकन जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से पटकना। के माध्यम से गर्मी। अचार के स्लाइस से रोल पर परोसें। 6 सैंडविच बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 445 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 84 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 990 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 19 चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन।
