अनानास-पालक की स्मूदी | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 ½ कप सादा वसा रहित ग्रीक योगर्ट
• ½ कप वसा रहित दूध
• 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• 3 कप ताजा पालक
• 2 कप फ्रोजन अनानास चंक्स
• 1 केला, छिलका, कटा हुआ, और जमे हुए

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  दिए गए आदेश में सभी अवयवों को एक ब्लेंडर में रखें। चिकना होने तक ढककर पकाएं। चश्मे में डालो।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 242 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 6 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 87 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।