विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ताजा शतावरी के वुडी ठिकानों को बंद करें और त्यागें। रिंस करें। सुझावों को काटें या काटें; रद्द करना। बीआस-स्लाइस शतावरी डंठल 1-1 से 1-1 / 2-इंच के टुकड़ों में; रद्द करना।
-
पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता बनाएं। इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें। लहसुन और काली मिर्च जोड़ें; 30 सेकंड के लिए पकाएं और हिलाएं।
-
शतावरी के डंठल के टुकड़े, शराब और नमक मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कुक, खुला, 3 मिनट के लिए या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा है, कभी-कभी सरगर्मी। टमाटर और शतावरी युक्तियां जोड़ें; कुक, खुला, 1 मिनट के लिए या जब तक टमाटर के माध्यम से गरम किया जाता है। गर्मी से हटाएँ; मक्खन में हलचल।
-
नाली पास्ता; स्कीलेट में सब्जियों के लिए पास्ता और तुलसी जोड़ें। गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 316 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 8 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 195 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम प्रोटीन।
