विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पिघलना सामन, अगर जमे हुए। मछली कुल्ला; सूखी ताली। 1 इंच के टुकड़ों में काटें। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक अतिरिक्त-बड़े कड़ाही या कड़ाही गर्मी तेल में। सामन जोड़ें; लगभग 4 मिनट या मछली के गुच्छे के आसानी से पकने तक, धीरे-धीरे हिलाएँ। स्किलेट से निकालें।
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एक ही कड़ाही में अगले पांच अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से) को मध्यम-उच्च गर्मी पर 4 मिनट के लिए या जब तक शतावरी कुरकुरा-कोमल हो, तब तक पकाएं। चावल, हेज़लनट्स, और शेरी जोड़ें (यदि उपयोग कर रहे हैं); पकने और लगभग 4 मिनट या गर्म होने तक, चावल को तोड़ते हुए हिलाएं। धीरे से सामन में मोड़ो। डिल के साथ शीर्ष और नींबू के वेज के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 280 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 31 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 447 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन।
