विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक 4-5-चौथाई गेलन डच ओवन में आलू, जैतून, पानी और shallots गठबंधन करते हैं। नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।
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उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, ढका हुआ, लगभग 5 मिनट या जब तक आलू लगभग निविदा नहीं हो जाता। हरी बीन्स में हिलाओ। सिमर, कवर, 3 से 5 मिनट के लिए या जब तक आलू निविदा और सेम कुरकुरा-निविदा हैं, खाना पकाने के अंतिम 1 मिनट के लिए टमाटर जोड़ते हैं।
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एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, सब्जियों को व्यक्तिगत रिमेड प्लेटों या एक रिमेड सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें। तेल और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी; अजमोद के साथ छिड़के। यदि वांछित है, तो कठोर-पके हुए अंडे के साथ गार्निश करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 133 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 225 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
