विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 3 1 / 2- या 4-चौथाई धीमी कुकर को हल्का कोट करें। तैयार कुकर में पहले दस सामग्री (नमक के माध्यम से) मिलाएं।
-
2 1/2 घंटे के लिए उच्च पर कवर और पकाना। झींगा और टमाटर में हिलाओ। 10 से 15 मिनट तक या झींगा के अपारदर्शी होने तक इसे ढककर पकाएं। सेवा करने से ठीक पहले, सीलेंट्रो में हलचल करें।
* युक्ति
चिली मिर्च में ऐसे तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को परेशान कर सकते हैं। उनके साथ काम करते समय प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें।
टिप्स
साइड डिश विकल्प के लिए, झींगा को छोड़ दें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 358 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 243 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1103 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन।
