विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के ढंग से 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन को कोट करें।
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पैन में एक परत में आलू की व्यवस्था करें। आलू के किसी भी बड़े टुकड़े को फिर से आधा काट लें। जैतून का तेल, नमकीन जड़ी बूटी, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़क; परत देने के लिए उछालें। भुना हुआ आलू, 30 मिनट के लिए या निविदा और भूरा होने तक खुला, भूनने के दौरान दो बार हिलाएं।
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एक बड़े कटोरे में आलू और किसी भी ड्रिपिंग को स्थानांतरित करें; एक कांटा या आलू मैशर के साथ थोड़ा मैश। वांछित स्थिरता के लिए पर्याप्त दूध में हिलाओ। अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। 6 सर्विंग्स बनाता है।
टेस्ट रसोई टिप:
दो 20-औंस का उपयोग करें। pkg। ताजा आलू के स्थान पर प्रशीतित नया आलू वेजेज। ऊपर से तैयार करें, केवल 10 से 15 मिनट भूनने के अलावा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 214 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 158 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
