विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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जमे हुए अगर, चिंराट। पालक क्विनोआ तैयार करें। इस बीच, छील और डेविन चिंराट, अगर वांछित वांछित पूंछ छोड़ रहा है। चिंराट कुल्ला; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये। एक बड़े कटोरे में झींगा रखें। आटे के साथ छिड़क; परत देने के लिए उछालें। रद्द करना।
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सॉस के लिए, एक छोटे कटोरे में एक साथ शराब, नींबू का रस, और काली मिर्च हलचल।
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पिघलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही गर्मी मक्खन में। प्याज जोड़ें; लगभग 5 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी। स्किलेट में झींगा जोड़ें। कुक और हलचल 1 से 2 मिनट के लिए या जब तक चिंराट अपारदर्शी बारी शुरू करते हैं। ध्यान से कटोरे में सॉस जोड़ें; उबाल लाने के लिए। कुक और हलचल के बारे में 1 मिनट या जब तक झींगा अपारदर्शी और सॉस गाढ़ा हो जाता है।
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सेवा करने के लिए, पालक क्विनोआ के ऊपर चम्मच चिंराट मिश्रण। यदि वांछित है, तो नींबू वेजेज के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 227 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 137 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 287 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।पालक क्विनोआ
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे सॉस पैन में, क्विनोआ, पानी, लहसुन और नमक को मिलाएं। उबालने के लिए लाओ। गर्मी कम करो; कवर और 15 मिनट के लिए या तरल अवशोषित होने तक उबाल लें। बच्चे को पालक और बारीक कटा हुआ नींबू के छिलके में हिलाओ।
