गोभी चावल कैसे बनाये | बेहतर घरों और उद्यानों

फूलगोभी आपके भोजन को अधिक पौष्टिक बनाने के लिए (veggies की एक अतिरिक्त सेवा में चुपके का उल्लेख नहीं करने के लिए!) एक सुपर आसान तरीका है!)। यद्यपि आप फूलगोभी के चावल को कई तरह से पका सकते हैं, जिसमें रोस्टिंग, उबालना और स्किलेट-कुकिंग शामिल हैं, फूलगोभी के चावल में सिर को तोड़ने की प्रक्रिया आमतौर पर एक ही होती है (केवल अपवाद यह है कि आप इसे उबाल रहे हैं) । फूलगोभी चावल बनाने के लिए, फूलगोभी के एक सिर को अलग-अलग फूलों में काट लें। फिर, अपने खाद्य प्रोसेसर का उपयोग फ़्लोरेट्स को संसाधित करने के लिए करें जब तक कि वे चावल के आकार के न हों। यह केवल कुछ दालों को लेना चाहिए, और फूलगोभी चावल को तैयार होने पर चचेरे भाई की बनावट जैसा होना चाहिए। एक बार फूलगोभी टूट जाने के बाद, इसे पकाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें या इसे व्यंजनों में जोड़ें जैसा आप चाहते हैं!

इस मसालेदार झींगा फ्राइड फूलगोभी "राइस" रेसिपी के साथ फूलगोभी फ्राइड राइस बनाना सीखें!

कैसे बनाएं फूलगोभी चावल: इसे रोस्ट करें

सबसे स्वाद के लिए, भुनी हुई गोभी चावल बनाएं:

• फूलगोभी में फूलगोभी का एक सिर काट लें।

चावल के आकार तक एक खाद्य प्रोसेसर में फूलों की प्रक्रिया करें।

पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर फैलाएं।

तेल और वांछित मसाला के साथ बूंदा बांदी।

लगभग 20-25 मिनट के लिए 425 डिग्री फेरनहाइट पर भूनें।

इस DIY बूरिटो बाउल रेसिपी में भुने हुए फूलगोभी चावल का उपयोग करें।

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कैसे बनाएं फूलगोभी चावल: इसे उबालें

हल्के स्वाद के लिए, फूलगोभी चावल बनाने के लिए फूलगोभी उबालें:

• फूलगोभी में फूलगोभी का एक सिर काट लें।

फ्लोरेट्स, 1/2 कप पानी, और 1/2 टीस्पून मिलाएं। एक बड़े सॉस पैन में नमक।

उबलने के लिए लाओ, गर्मी को कम करें और लगभग 30 मिनट के लिए या जब तक फूलगोभी बहुत निविदा है तब तक उबाल लें। कभी-कभार हिलाएं और जरूरत पड़ने पर पानी डालें।

5 मिनट और तब तक पकाएं जब तक पानी वाष्पित न हो जाए।

एक कांटा के साथ फूलगोभी को मैश करें या चावल के आकार तक एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करें।

इस फूलगोभी राइस केक रेसिपी में उबली हुई फूलगोभी चावल का प्रयोग करें।

कैसे बनाएं फूलगोभी चावल: स्किललेट-कुक

हल्के स्वाद और त्वरित खाना पकाने के समय के लिए, एक कड़ाही में इसे पकाकर फूलगोभी चावल बनाएं:

• फूलगोभी में फूलगोभी का एक सिर काट लें।

चावल के आकार तक एक खाद्य प्रोसेसर में फूलों की प्रक्रिया करें।

1 बड़ा चम्मच गरम करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल।

गोभी और वांछित मसाला जोड़ें।

गोभी को 8 से 10 मिनट तक पकाएं जब तक कि आप कुछ टुकड़ों को भूरा होने लगे।

इस ऑरेंज चिकन जांघ में गोभी-पका हुआ फूलगोभी चावल का उपयोग करें गोभी चावल की विधि के साथ। (हमने यहां बैंगनी गोभी का इस्तेमाल किया है।)

फूलगोभी चावल का उपयोग कैसे करें

फूलगोभी चावल को सफेद चावल के लिए सिर्फ एक कम कार्ब का विकल्प नहीं होना चाहिए - आप इसे पिज्जा में बदल सकते हैं! यदि आप फूलगोभी क्रस्ट स्लाइस को तरस रहे हैं, तो फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट बनाने के लिए इन निर्देशों का पालन करें:

• फूलगोभी के 4 कप फूलों को फूड प्रोसेसर में रखें। कवर और पल्स चार से छह बार, या जब तक फूलगोभी crumbly है और मिश्रण चंचल की बनावट जैसा दिखता है।

ओवन में पिज्जा स्टोन या बेकिंग शीट रखें। ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें। फूलगोभी को माइक्रोवेव-सेफ पुलाव डिश में 2 बड़े चम्मच पानी के साथ रखें। 3 से 4 मिनट या एक या दो बार सरगर्मी तक 100 प्रतिशत शक्ति (उच्च) पर कवर और माइक्रोवेव करें। ठंडा करने की अनुमति दें, फिर गोभी को 100 प्रतिशत कपास के आटे-बोरी तौलिया में स्थानांतरित करें। गोभी के चारों ओर तौलिया लपेटें और तब तक निचोड़ें जब तक कि अधिक तरल न हो (यह कदम एक खस्ता पिज्जा क्रस्ट के लिए महत्वपूर्ण है!)।

एक मध्यम कटोरे में, पका हुआ और सूखा हुआ फूलगोभी, 1 हल्का पका हुआ अंडा, 1/4 कप कटा इतालवी पनीर मिश्रण, 1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर, 1/4 कप पैनको ब्रेड क्रम्ब्स, 1/2 चम्मच इतालवी मसाला मिलाएं। और 1/4 चम्मच नमक। चर्मपत्र कागज के एक टुकड़े पर, फूलगोभी के मिश्रण को 12 इंच के घेरे में थपथपाएँ। पहले से गरम पिज्जा पत्थर को कागज पर क्रस्ट स्थानांतरित करें। 12 से 15 मिनट या कुरकुरा होने तक बेक करें और भूरा होने लगे।

क्रस्ट के ऊपर 3/4 कप पिज्जा सॉस समान रूप से फैलाएं। इच्छानुसार शीर्ष। लगभग 5 मिनट तक या पिघले हुए पनीर के साथ गर्म होने तक बेक करें। स्लाइस में काटें और खुदाई करें!

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