विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। पैकेज के निर्देशों के अनुसार एक मध्यम सॉस पैन में पास्ता पकाना; नाली और अलग सेट करें।
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मध्यम गर्मी के ऊपर एक ही सॉस पैन तेल में। प्याज जोड़ें; लगभग 5 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी। आटा, सूखी सरसों, और काली मिर्च में हिलाओ। 1 मिनट तक पकाए और हिलाए। धीरे-धीरे वाष्पित दूध में हलचल। थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं। 1 मिनट और पकाएं। इतालवी-मिश्रण पनीर और परमेसन पनीर के 1 बड़ा चम्मच पिघलने तक हिलाओ। धीरे पास्ता, पालक, और हैम में हलचल।
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पास्ता मिश्रण को दो अधूरे 10-औंस रमेकिंस या व्यक्तिगत कैसरोल के बीच विभाजित करें। शेष 1 बड़ा चम्मच परमेसन पनीर के साथ छिड़के। सेंकना, खुला, लगभग 10 मिनट या जब तक कि शीर्ष भूरे रंग के न होने लगे।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 322 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 23 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 522 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।
