लहसुन-और-जड़ी बूटी चिंराट सौते | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 s गोले में ताजा या जमे हुए बड़े चिंराट
• ⅓ कप पतले कटा हुआ लीक (1 मध्यम) या पतले कटा हुआ हरा प्याज (3)
• Bas चम्मच सूखे तुलसी, अजवायन, या तारगोन, कुचल
• 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच सूखी सफेद शराब या सूखी शेरी
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• Oon चम्मच नमक
• Oon चम्मच काली मिर्च
• 1 बड़ा चम्मच ताजा अजमोद छीन लिया

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  जमे हुए अगर, चिंराट। पील और डेविन झींगा, पूंछ को बरकरार रखते हुए। चिंराट कुल्ला; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये। रद्द करना।

• चरण 2

  2 से 4 मिनट या जब तक झींगा अपारदर्शी न हो जाए, तब तक मध्यम आँच पर गर्म तेल में एक बड़े कटोरे में कुक और हलचल झींगा, लीक, तुलसी और लहसुन डालें। स्किललेट में शेरी, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें। कुक और बस के माध्यम से गरम जब तक हलचल। अजमोद में हिलाओ।

• चरण 3

  4 सर्विंग्स बनाता है

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 211 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 194 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 337 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 0 चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन।