विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े सर्विंग बाउल में पालक की जगह; रद्द करना।
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जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच में सेब स्लाइस को 3 से 4 मिनट के लिए या टेंडर होने तक पकाएँ। बेल्समिक सिरका और शहद में हिलाओ। सिर्फ उबलने के लिए लाओ। सेवारत कटोरे में पालक में जोड़ें; बस गठबंधन और थोड़ा विल्ट टॉस।
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उसी कड़ाही में मध्यम गर्मी के ऊपर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल शेष। चार अंडे को कंकाल में तोड़ें। आधा नीला पनीर, 1/8 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के। गर्मी कम करने के लिए कम; 4 से 5 मिनट पकाएं या जब तक गोरे न हो जाएं। अधिक दान के लिए, अंतिम 2 मिनट को कवर करें। शेष अंडे और नीले पनीर के साथ दोहराएं। प्रत्येक सेवारत पर दो अंडे रखें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 412 कैलोरी, (10 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 13 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 444 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 686 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 16 चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन।
