विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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जमे हुए अगर, चिंराट। पील और डेविन झींगा, यदि वांछित हो तो पूंछ छोड़ दें। चिंराट कुल्ला; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये। रद्द करना। ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। शहद-पपीता की सूई की चटनी के लिए, फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में पपीता, शहद, नींबू का छिलका, चूने का रस, और केयेन काली मिर्च मिलाएं। कवर और प्रक्रिया या चिकनी जब तक मिश्रण; रद्द करना।
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी और कोट के साथ एक 15x10x1-इंच बेकिंग पैन लाइन; रद्द करना। उथले डिश में तात्कालिक आलू और नारियल को मिलाएं। एक दूसरे उथले डिश में आटा रखें। एक तीसरे उथले पकवान में हल्के से अंडे को हराया।
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आटा में चिंराट डुबकी, कोट करने के लिए मोड़; अंडे में डुबकी, कोट करने के लिए बदल रहा है। आलू-नारियल मिश्रण में डुबकी, मोड़कर और दबाकर कोट करें। तैयार बेकिंग पैन पर रखें। कुकिंग स्प्रे के साथ कोट झींगा।
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7 से 10 मिनट या जब तक लेप सुनहरे भूरे रंग का न हो जाए और झींगा अपारदर्शी हो तब तक बेक करें।
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चार सलाद प्लेटों के बीच साग को विभाजित करें। प्रत्येक प्लेट पर साग पर चार चिंराट रखें। शहद-पपीता डिपिंग सॉस के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 232 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 154 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 610 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन।
