कोब सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 पाउंड मिश्रित ताजा बीट बिना टॉप्स (4 मध्यम)
• 8 कप फटे रोमेन लेट्यूस
• 1 ear कप चेरी टमाटर और / या नाशपाती टमाटर, आधा
• 3 कड़ी पके हुए अंडे, खुली और मोटे कटा हुआ
• 1 एवोकैडो, आधा, pitted, खुली, और कटा हुआ
• 2 स्लाइस टर्की बेकन, पैकेज दिशाओं के अनुसार पकाया जाता है और टुकड़े टुकड़े हो जाता है
• 2 बड़े चम्मच नीला पनीर
• ½ कप बोतलबंद प्रकाश इतालवी सलाद ड्रेसिंग या वांछित प्रकाश सलाद ड्रेसिंग

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। झाड़ियों को साफ़ करें। बीट से तने और जड़ को काटकर अलग कर दें। प्रत्येक बीट को पन्नी में लपेटें और बेकिंग शीट पर रखें। 45 से 60 मिनट के लिए या जब तक आप आसानी से एक चाकू से बीट्स को छेद नहीं सकते तब तक बेक करें। लगभग 20 मिनट या जब तक संभाल करने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो जाए। पील और बीट्स को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें।

• चरण 2

  बड़े प्लाटर पर, लेट्यूस, टमाटर, अंडे, एवोकैडो, बेकन, ब्लू चीज और बीट्स की व्यवस्था करें। सलाद ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 210 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 113 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 351 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 8 ग्राम प्रोटीन।