विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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टॉर्टिला कटोरे के लिए, पन्नी में tortillas लपेटो। 10 मिनट के लिए 350 ° ओवन में गर्म करें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ कोट 10 10-औंस कस्टर्ड कप। प्रत्येक कप में सावधानी से 1 टॉर्टिला दबाएं। 350 ° ओवन में 10 से 15 मिनट या सुनहरा और कुरकुरा होने तक बेक करें। ठंडा; कस्टर्ड कप से निकालें।
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इस बीच, एक बड़े कड़ाही में गोमांस, प्याज, और लहसुन जब तक गोमांस भूरा और प्याज निविदा है। फैट को ड्रेन करें।
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टमाटर सॉस, सिरका, जीरा हिलाओ और लाल मिर्च को कड़ाही में उबालें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, खुला, 10 मिनट के लिए।
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4 सर्विंग प्लेटों पर टॉर्टिलास रखें। लेटिष के साथ रेखा tortillas। चम्मच बीफ़ मिश्रण tortillas में। वांछित, और टमाटर के साथ पनीर, मीठी मिर्च छिड़कें।
बनाओ-आगे दिशा:
टॉर्टिला कटोरे तैयार करें। कटोरे के बीच कागज तौलिये के साथ बड़े फ्रीजर कंटेनर में रखें और गोले की रक्षा के लिए चारों ओर crumpled। 1 महीने तक सील, लेबल और फ्रीज करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 297 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 59 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 575 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम प्रोटीन।
