विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता बनाएं; नाली।
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इस बीच, ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर में, नींबू का रस, सीताफल, तेल, चीनी, 1/2 चम्मच नमक, लहसुन पाउडर, जीरा, और केयेन काली मिर्च को मिलाएं। कवर करें और लगभग 30 सेकंड या अच्छी तरह मिश्रित होने तक ब्लेंड करें। रद्द करना।
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ इनडोर इलेक्ट्रिक ग्रिल के रैक को हल्के से कोट करें। ग्रिल को प्रीहीट करें। चिकन को 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के। ग्रिल रैक पर चिकन रखें। यदि कवर के साथ ग्रिल का उपयोग किया जाता है, तो ढक्कन को बंद करें। तब तक ग्रिल करें जब तक चिकन गुलाबी (170 ° F) न हो जाए। (ढकी हुई ग्रिल के लिए, लगभग 6 मिनट की अनुमति दें। एक खुली ग्रिल के लिए, 12 से 15 मिनट की अनुमति दें, एक बार ग्रिलिंग के माध्यम से आधा मोड़ लें।) चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें।
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एक बड़े कटोरे में पास्ता, चिकन, टमाटर, लाल प्याज, आम, एवोकैडो, मीठे मिर्च, और जलेपीनो काली मिर्च को मिलाएं। पास्ता मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। यदि वांछित है, तो चूने के wedges के साथ सेवा करें
* युक्ति:
क्योंकि चिली मिर्च में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना सीधा संपर्क करने से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों और नाखूनों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह से धोएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 357 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 58 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 580 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन।
