विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे कटोरे में दही और सलाद ड्रेसिंग को मिलाएं। एक मध्यम कटोरे में चिकन, ब्रोकोली, गाजर, और, यदि वांछित हो, नट्स को मिलाएं। चिकन मिश्रण पर दही मिश्रण डालो; परत देने के लिए उछालें।
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व्यक्तिगत लंच के लिए, चार प्लास्टिक कपों के बीच चिकन मिश्रण को विभाजित करें। 24 घंटे तक ढंककर रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 144 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 50 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 222 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन।
