रक्त नारंगी और सौंफ का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 5 रक्त संतरे
• 1/2 लाल प्याज, बहुत पतला कटा हुआ (१/२ कप)
• ½ सौंफ़ बल्ब, छंटनी, cored और बहुत पतले कटा हुआ (1/2 कप)
• 4 औंस बकरी पनीर
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच शैंपेन या व्हाइट वाइन सिरका
• Oon चम्मच कोषेर नमक
• ¼ चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
• ¼ कप कटा भुना, नमकीन पिस्ता
• ताजा पुदीना टहनी

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  संतरे का छिलका और टुकड़ा 4। रस शेष नारंगी, 2 बड़े चम्मच को जलाकर। सेवारत प्लेटों पर संतरे, प्याज, सौंफ़, और बकरी पनीर की व्यवस्था करें। तेल के साथ बूंदा बांदी, 2 बड़े चम्मच संतरे का रस, और सिरका। नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक सीजन और पिस्ता और ताजा टकसाल के साथ छिड़के।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 317 कैलोरी, (8 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 11 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 22 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 229 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 15 चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन।