ताजा तुलसी ड्रेसिंग के साथ बीफ सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

ड्रेसिंग:

• Il कप छाछ
• 3 बड़े चम्मच कम कैलोरी मेयोनेज़ या सलाद ड्रेसिंग
• 1 बड़ा चम्मच ताजा तुलसी या 1 चम्मच सूखे तुलसी, कुचल दिया
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच चीनी
• पानी का छींटा

सलाद:

• 6 कप मिश्रित साग
• 8 औंस दुबला पकाया हुआ गोमांस, पतली स्ट्रिप्स में काट लें
• 1 छोटा पार्सनिप, पतले कटा हुआ
• 1 मध्यम गाजर, पतले कटा हुआ
• Chin एक छोटे से तोरी, कटा हुआ
• ½ कप ब्रोकली फ्लोरेट्स
• Drain 16 औंस जूलियन बीट, अच्छी तरह से सूखा हो सकता है

दिशा-निर्देश

ड्रेसिंग:

• चरण 1

  एक छोटे से मिश्रण कटोरे में एक साथ छाछ, मेयोनेज़ या सलाद ड्रेसिंग, तुलसी, नींबू का रस, चीनी, और काली मिर्च हलचल। फ्रिज में कवर और सर्द।

सलाद:

• चरण 1

  मिश्रित साग, बीफ, पार्सनिप, गाजर, तोरी, और ब्रोकोली को एक साथ टॉस करें। ठंडा ड्रेसिंग जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस। 4 अलग-अलग सेवारत प्लेटों पर चम्मच। नालीदार बीट से गार्निश करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।

टिप्स

ड्रेसिंग तैयार करें; कवर करें और 2 दिनों तक ठंडा करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 212 कैलोरी, 53 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 254 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 ग्राम प्रोटीन।