पके हुए आलू | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 8 मध्यम पाक आलू (6 से 8 औंस प्रत्येक)
• छोटा, मक्खन, या नकली मक्खन

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। एक ब्रश के साथ आलू को अच्छी तरह से रगड़ें; सूखी ताली। आलू को कांटे से काट लें। (यदि वांछित हो, नरम खाल के लिए, आलू को छोटा करें या प्रत्येक आलू को पन्नी में लपेटें)।

• चरण 2

  40 से 60 मिनट (या 350 ° F ओवन में 70 से 80 मिनट के लिए) या टेंडर होने तक बेक करें। सेवारत करने के लिए, प्रत्येक आलू को एक तौलिया के नीचे धीरे से रोल करें ताकि वे ढीले हो सकें। चाकू का उपयोग करके, प्रत्येक आलू के ऊपर एक एक्स काट लें। आलू को खोलने के लिए प्रत्येक आलू के सिरों पर और ऊपर दबाएं।

भुनी हुई शकरकंद:

बेकिंग आलू के लिए वैकल्पिक शकरकंद या रतालू को छोड़कर, निर्देशानुसार तैयार करें। यदि वांछित है, तो मक्खन और ब्राउन शुगर या दालचीनी-चीनी के साथ शकरकंद परोसें। प्रति सेवारत तथ्य: 146 कैलोरी।, 0 ​​ग्राम कुल वसा (0 ग्राम संतृप्त। 0 ग्राम ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम ट्रांस फैट, 94 मिलीग्राम मिलीग्राम।, 34 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रो। एक्सचेंज: 2 स्टार्च

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 269 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 17 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।