विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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शतावरी के वुडी आधारों को तोड़ें। शतावरी को कुल्ला। नाली।
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एक बड़े स्किलेट में स्टीमर बास्केट रखें। टोकरी के नीचे के नीचे आने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। उबालने के लिए लाओ। शतावरी को स्टीमर बास्केट में समान रूप से रखें। आवरण। 2 मिनट के लिए स्टीम करें।
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शतावरी को 8x8x2 इंच के बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें। पनीर के साथ शीर्ष। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। 1 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक 4 इंच गर्मी से उबाल लें। क्रिया के साथ शीर्ष। 4 साइड डिश सर्विंग बनाती है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 99 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 22 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 150 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम प्रोटीन।
