विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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4-चौथाई गेलन धीमी कुकर में होमिनी, बीन्स, ब्रोथ, सालसा और अजवायन मिलाएं। आवरण; कम गर्मी सेटिंग पर 7 से 8 घंटे या उच्च गर्मी सेटिंग पर 3-1 / 2 से 4 घंटे के लिए खाना बनाना।
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कुक के 30 मिनट शेष रहने पर, यदि आवश्यक हो तो उच्च-ताप सेटिंग में वृद्धि करें। एक छोटे कटोरे में एक साथ मलाई और आटा मिलाएं जब तक कि चिकना न हो जाए; कुकर में मिश्रण में हलचल। आवरण; 30 मिनट तक या मिश्रण के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं।
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सेवा करने के लिए, कटोरे में करछुल का सूप। हरे प्याज और कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष, यदि वांछित हो।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 278 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 27 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1363 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन।
