बेलसमिक विनिगेट के साथ शीतकालीन फल का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• ⅓ कप सलाद तेल
• Juice कप संतरे का रस
• Amic कप बेल्समिक सिरका
• 4 चम्मच शहद
• Pepper चम्मच काली मिर्च फटा
• 3 मध्यम गुलाबी अंगूर
• 3 मध्यम संतरे
• 1 rap कप लाल और / या हरा बीज रहित अंगूर
• 3 बड़े चम्मच अनार के बीज (वैकल्पिक)
• 1 सिर लाल-टिप या हरी पत्ती सलाद, फटा हुआ

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर कंटेनर या फूड प्रोसेसर बाउल में तेल, संतरे का रस, सिरका, शहद और काली मिर्च को मिलाएं। कवर और मिश्रण या प्रक्रिया जब तक संयुक्त। एक एयरटाइट जार में रखें और कम से कम 30 मिनट के लिए सर्द करें।

• चरण 2

  अंगूर और संतरे को छीलने के लिए एक छोटे से तेज चाकू का उपयोग करें, जितना संभव हो उतना सफेद पीथ को हटा दें। एक बड़े कटोरे में धारा फल और जगह। यदि वांछित हो तो अंगूर और अनार के बीज जोड़ें।

• चरण 3

  ड्रेसिंग के साथ टॉस करें। फटे लेटस के साथ एक बड़े कटोरे को लाइन करें और फलों के मिश्रण के साथ शीर्ष करें।

टिप्स

3 दिन तक रेफ्रिजरेटिंग ड्रेसिंग करें। तैयार फलों के मिश्रण को 4 घंटे तक फ्रिज में रखें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 140 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 5 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम प्रोटीन।